無理なく続けられるトレーニング内容
無理なく続けられる「整えてから動かす」独自のトレーニング設計
東銀座のパーソナルジム・ウェルビージムでは、いきなり負荷の高い筋トレを行うことはありません。
まずは姿勢や動きのクセ、体力の状態を確認し、体を整えてから段階的に動かしていきます。
その日の体調や、無理のない体の動かし方に合わせて負荷を調整しながら進めるため、運動が久しぶりの方や体力に自信のない方でも安心して取り組むことができます。
「整える → 動かす → 必要に応じて鍛える」
この段階設計により、無理なく継続しやすく、日常生活で動きやすい体づくりを目指します。
40代・50代からの年齢に負けない、しなやかな体づくり
いつまでも自分らしく、ハツラツとした毎日を過ごしたい。その願いを叶える鍵は「足元」にあります。
ウェルビージムでは、特に足元のコンディショニングに注力。 マスターストレッチなど独自のメソッドを取り入れ、体の土台から丁寧に整えていきます。
日常の動作をスムーズにサポートし、まるで羽が生えたような軽やかな歩行へ。 年齢とともに変化する体と向き合い、今よりもっと動ける、もっと輝く「しなやかな体」を、私たちと一緒に育んでいきませんか。
お体の状態に合わせて選べる5つのアプローチ
体力や関節の状態、運動経験によって、適したトレーニングは異なります。
銀座のウェルビージムでは、無理のないスタートを大切にしながら、段階的に運動量を調整していきます。
例えば、
・運動が久しぶり → 自体重トレーニング
・体の安定性を高めたい → 体幹トレーニング
・体への負担を抑えたい→ サスペンショントレーニング
・体を整えたい → ストレッチ
といった形で、その方に合った内容をご提案しています。
① 関節を守り効率よく鍛える「マシントレーニング」
安全性の高いマシンを用いて、狙った部位を効率よく鍛えることができます。
フォームを崩しにくく、初心者の方でも安心して取り組めます。
② 自分の体を思い通りに動かす「自体重トレーニング」
自分の体重を利用して行うやさしい筋力トレーニングです。
関節への負担が少なく、運動初心者の方でも無理なく始められます。
③ 姿勢のブレを根本から抑える「体幹トレーニング」
体を支えるインナーマッスルを活性化し、安定した動きや疲れにくい体づくりを目指します。
転倒予防や日常動作の改善にもつながります。
④ リハビリ生まれで関節に優しい「レッドコードトレーニング」
天井から吊るしたロープを使い、不安定な環境で体を支えながら行うトレーニングです。
関節にやさしく、安全に全身を動かすことができます。
⑤ 疲労を溜めず柔軟性を高める「マンツーマンストレッチ」
筋肉の緊張を和らげ、関節の動きをスムーズにすることで、体を動かしやすい状態へ整えます。
マスターストレッチは、船底型の専用シューズを履いて行うストレッチです。背中から脚の裏側までを連動させながら、心地よく伸ばすことができます。
ウェルビージムのマンツーマントレーニングはこんな方におすすめです
- 運動が久しぶりで何から始めればよいか分からない方
- 体力に不安があり、無理なく運動を始めたい方
- 疲れにくい体をつくりたい方
- 日常生活で動きやすい体を目指したい方
- 自分のペースで安心して運動を続けたい方
ウェルビージムでは、年齢や体力に関係なく「安心して続けられる運動環境」を大切にしています。
一人ひとりの体力に合わせた完全個別指導
すべてのトレーニングは、担当トレーナーがマンツーマンで指導を行います。
体の状態を細かく確認しながら、回数・姿勢・負荷をその都度調整するため、無理なく安全に進めることができます。
「頑張りすぎないこと」
「続けられること」
この2つを大切にしながら、長く健康的に動ける体づくりをサポートしています。
担当パーソナルトレーナーの紹介
パーソナルトレーナー 塚田直也
体のクセや動き方を丁寧に確認しながら、その方のペースに合わせて無理なく進めていきます。
「私にもできそう」と感じていただける、やさしく安心できる指導を心がけています。
運動初心者でも安心。豊富なアプローチを医療の観点からバックアップ
ウェルビージムが提供する各種トレーニング（マシン、自体重、体幹、トレッチなど）は、現役医師と連携し、医学的根拠に基づいたお体に優しい「予防医療プログラム」をベースに設計されています。
現役医師・宮脇大先生からの推薦状
ウェルビージムの指導は、医学的根拠に基づき一人ひとりの体力や運動経験に合わせて最適なアプローチを選択し、健康的な身体の土台を作る素晴らしい設計です。無理なく段階的に体を動かす習慣は、理想の体型や姿勢を整えるだけでなく、体への不要な負担を遠ざけてくれます。
特に40代・50代以降の運動指導においては、ただ一種類の筋トレを繰り返すのではなく、その日の体調や関節の状態に合わせてマシン、自重、ストレッチ、そしてリハビリ由来の器具など複数の選択肢から最適解を選び出す柔軟性が不可欠です。健康スポーツ医・整形外科専門医の視点から見ても、塚田さんが実践する多角的な運動アプローチは非常に安全性が高く、信頼に値するものです。
「運動に何十年もブランクがある」「自分の体力に合わせて安全に運動を始めたい」という方も、私たち医師が後ろに控えてバックアップしておりますのでどうぞご安心ください。無理なく段階的に進められる優しいアプローチで、二人三脚で健康的なお体を整えてみてください。
「自分にはどのトレーニングが必要？」
と迷われたら
ウェルビージムでは、最初にお体の柔軟性や筋力、生活習慣を詳しく分析します。
その上で、これら5つのメソッドから今のあなたに最適な組み合わせを選び出し、完全オーダーメイドのプログラムを作成します。
まずは体験レッスンで、あなたにぴったりの
「体づくりの第一歩」を見つけましょう。
東銀座駅徒歩5分 WELL BE GYM（ウェルビージム）
東京メトロ日比谷線 東銀座駅 A2出口より徒歩約5分
〒104-0061 東京都中央区銀座3-9-5 伊勢半ビル 501
