東銀座で40代・50代からのダイエット｜運動が苦手な方のための体重管理
「昔と同じダイエット」で結果が出なくなっていませんか？
- 食べる量は変わらないのに体重が増えてきた
- 健康診断の数値が悪く、医師から運動を勧められた
- 自己流でやってみたけど、あまり痩せなかった
- 昔は少し頑張れば痩せたけど、痩せにくくなった
- ダイエットをしたいがなにから始めれば良いのかわからない
東銀座で“本気で体重を落としたい方”へ
なんとなくジムで筋トレをして身体を動かしたい方ではなく、本気の減量を目的とされる方は是非お越しください。
目標とする数値に向けて、どうすれば達成するのかを徹底して伴走いたします。
また、ハードな運動や食事制限は、途中離脱や体調不良により、体重が落ちなかったりリバウンドの原因となります。
40代・50代女性にとって、ダイエットは単なる美容ではなく「健康維持」です。「自律神経を整えながら痩せる方法」でサポートします。
東銀座で40代以上の女性に選ばれる「4つのダイエット術」
体に負担をかけない「大人世代に優しい」運動強度
高すぎる強度は、大人世代の関節には毒となります。当ジムでは、レッドコード（吊り下げ器具）を活用し、体重をサポートしながら関節への負担をゼロに近づけた運動を導入。運動が数十年ぶりでも、痛みなく安全に脂肪を燃やせる体をつくります。
痩せにくい原因を「基礎代謝・活動代謝」から改善
年齢とともに筋肉量が減ると、何もしなくても消費される「基礎代謝」が落ち、疲れやすさから日々の「活動代謝」も減ってしまいます。この2つの代謝をトレーニングで底上げし、効率よくエネルギーを消費できる「痩せやすい体質」へ導きます。
食べないダイエットは卒業。一生続く食事管理
極端な食事制限は代謝を下げ、リバウンドの元です。ウェルビージムでは「食べない」のではなく「体に負担をかけない食べ方」を伝授。睡眠や日常の活動量を含めたライフスタイル全体を整え、ジム以外の時間も痩せ体質をつくるサポートをします。
時間をかけて着実に。リバウンドを防ぐ「伴走型」指導
月1〜2kgの健康的なペースを推奨しています。一人ではくじけそうな停滞期も、トレーナーが数値の変化を分析し、目標までの道筋を常に修正。15kgの減量に成功されたお客様も、1年かけて一歩ずつ、楽しみながら変化を積み上げられました。
なぜ40代以降、急激に「痩せにくく」なるのか？
年齢とともに筋肉量の低下に加え、ホルモンバランスの変化も起こるため、基礎代謝が下がり痩せにくくなります。
更年期世代は「痩せにくくなる時期」です
40代以降になると、体は自然に変化していきます。筋肉量の減少に加え、代謝やエネルギーの使い方も変わるため、若い頃と同じ生活をしていても体重が落ちにくくなります。
また、疲れやすさから活動量が減りやすく、さらに代謝が下がるという悪循環が起こりやすい時期でもあります。
だからこそ、この世代の体重管理では 無理に減らすのではなく、体を動かしやすい状態に整えながら代謝を高めることが重要になります。
年齢とともに筋肉量が減少すると、代謝が下がり体重が落ちにくくなります。
そのため、食事制限だけではなく、体を支える筋力を安全に高めるトレーニングが重要になります。
関節に負担をかけにくいトレーニング器具や、無理なく筋力を高められる 自体重トレーニング を組み合わせながら、年齢に合わせたダイエット指導を行っています。
重たいマシンは使いません。まずは自分の体を正しくコントロールする力を養い、日常生活から代謝を上げる土台をつくります。
大人のための「自体重トレーニング」の詳細はこちら →ウェルビージムで手に入れる「軽やかな未来」
体づくりに成功された方は、体重の数字以上に日常生活の変化を実感されています。
- 膝や腰への負担が軽くなり、長く歩いても疲れにくくなった
- 健康数値が改善し、服用している薬が減った
- 体が軽くなり、外出や旅行を楽しめるようになった
- 着たかった洋服が着られるようになり、自信が戻った
体重の減少は、見た目だけでなく 毎日の動きやすさや生活の質を大きく高める変化につながります。
お客様のダイエット成功事例
実際に通われているお客様の中には、無理な食事制限を行わず、着実に体重を落とされている方が多くいらっしゃいます。
姿勢の改善により、ぽっこりお腹・二の腕・ヒップラインまで全身に変化が。
ウエストのくびれがはっきりし、お腹にうっすら縦ラインが。太ももも引き締まり、脚のラインがすっきりしました。
担当トレーナーのご紹介
COACHING STORY
はじめてのダイエットを、
1年かけて一緒に積み上げたお話
あるお客様の「はじめてのダイエット」を担当させていただいたことがあります。その方は運動が苦手で、ジムでの筋トレも初めてだと伺っていました。
だからこそ、いきなり頑張りすぎるのではなく、 今の生活の中で“できる変化”を一緒に探し、 小さな積み重ねを続けていきました。
その結果、1年間で−15kgを達成。 体重が変わるだけでなく、服の選び方が変わり、街に出る回数が増え、 表情まで明るくなっていったのが印象に残っています。
私は、トレーニングを通じて体の変化を感じていただくことはもちろん、 より良い毎日を送れる状態へつなげることが最大の役目だと考えています。
「1人だと続かない」「パーソナルジムは初めてで緊張する」 そんな方こそ、気軽にご相談ください。
一人ひとりの生活習慣に合わせて、無理のない健康づくり計画を一緒に作っていきましょう。
年齢によるお体の変化や代謝低下にも、医療の観点から安心をバックアップ
ウェルビージムでは、単に数値を追う過度な減量や体に無理を強いる食事制限ではなく、40代・50代からの代謝低下や体調の揺らぎに寄り添った「予防医療プログラム」をベースに、現役医師と連携した指導を行っています。
現役医師・宮脇大先生からの推薦状
ウェルビージムの指導は、医学的根拠に基づき一人ひとりの状態に合わせて関節の動きやバランスを整え、健康的な身体の土台を作る素晴らしいアプローチです。正しく体を動かす習慣は、美しさを整えるだけでなく、年齢とともに変化する体への不要な負担を遠ざけてくれます。
特に40代・50代からのダイエットは、基礎代謝の低下やホルモンバランスの波を無視して無理に食事を減らしても、健康を損ねるだけで結果に繋がりません。代表の塚田さんは、そうした大人女性特有の繊細な身体の仕組みを深く理解し、常に熱心に学ばれています。お客様の健康に優しく寄り添う姿勢は、まさに「予防医療のパートナー」として大変信頼できるものです。
「運動が何十年ぶりで不安」「体力を落とさずに健康的に体重を管理したい」という方も、私たち医師が後ろに控えてバックアップしておりますのでどうぞご安心ください。無理なく続けられる優しいアプローチで、二人三脚で軽やかで引き締まった未来の身体を整えてみてください。
このような方におすすめです
- ダイエットが初めてでパーソナルジムをお探しの方。
- 体重を減らすだけでなく、見た目の変化も出したい方。
- 過去にボディメイクにチャレンジしたけど続かなかった方。
- 病院でお医者様に疾患を指摘されて、健康的に減量にチャレンジをしたい方。
- 食習慣や生活改善を成功させて、日常生活にもっと活力を得たい方。
「一人では減量できない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体験トレーニングを申し込むダイエットに関するよくあるご質問
Q. 昔と同じように食事を減らしても体重が落ちません。年齢のせいでしょうか？
はい。年齢による代謝の低下に加え、活動量の減少が主な原因です。 年齢とともに基礎代謝は落ちますが、気づかないうちに日々の運動量も減っている方が多くいらっしゃいます。トレーニングで代謝を上げると同時に、生活習慣を見逆すことが成功の近道です。
Q. 運動が何十年ぶりでも、ダイエット目的でジムに通えますか？
もちろんです。久しぶりの方こそ、正しい習慣を身につけるチャンスです。 運動から離れていた方ほど、適切な指導で体が変わりやすいものです。お一人ずつの体力に合わせて強度を設定しますので、どうぞ安心して一歩踏み出してみてください。
Q. 体の痛みや体力に不安がありますが、体重を落とす運動はできますか？
はい、お体に負担をかけない専用メニューをご用意します。 「体重のせいでお体に負担がかかり、だから動けない」という悪循環を断ち切るのが当ジムの得意分野です。レッドコード等を活用し、お体を守りながら安全に脂肪を燃やせるトレーニングを提供します。
Q. どれくらいの期間で体重は落ち始めますか？
リバウンドを防ぐため「月1〜2kg」のペースを推奨しています。 過度な減量は代謝を下げ、リバウンドのリスクを高めます。無理のないペースで着実に減らすことで、目標達成後もそのスタイルを維持できる「健やかな体質」を定着させます。
Q. 家での運動も必要ですか？
ハードな自主トレの強制はありません。生活習慣の改善を重視します。 家で辛い運動を何十回もしてもらうより、日常の「歩き方」や「食べ方」を少し変える方がダイエットの近道です。
東銀座駅徒歩5分 WELL BE GYM（ウェルビージム）
東京メトロ日比谷線 東銀座駅 A2出口より徒歩約5分
〒104-0061 東京都中央区銀座3-9-5 伊勢半ビル 501
