東銀座・銀座で体が硬い大人女性のためのストレッチ｜動きやすい体へ

長年の生活習慣による体のクセや、更年期世代の体の変化によって、筋肉の働きや血流が低下し、柔軟性は少しずつ失われていきます。 

その結果、関節が硬くなり、「伸ばしにくい」「動かしづらい」と感じやすくなります。 

ただ、こうした硬さは年齢だけが原因ではありません。

筋肉を無理なく整えながら動かしていくことで、血流が促され、可動域や動きやすさを取り戻していくことができます。

ウェルビージムでは、その日の体調や疲れに合わせて、徒手によるペアストレッチとトレーニングを組み合わせたセッションを行っています。 

まずは、セルフでは伸ばしにくい胸やお腹まわりから丁寧にゆるめ、関節を動かすケアへとつなげていきます。 

さらに、マスターストレッチを使った「動きながらほぐす動き」で、足裏の感覚や重心を整え、日常動作につながるしなやかな動きを引き出します。

整えてから動かすことで、動きやすさはもちろん、脚や体のラインづくりにも効果的です。

「痛いけれど我慢する」というアプローチは、筋肉が緊張してしまい、逆効果やケガにつながることもあります。 

ウェルビージムでは、リラックスした状態で呼吸を意識しながら行うコンディショニングを大切にしています。

そうすることで筋肉が自然にゆるみ、関節に負担をかけることなく可動域を広げていくことができます。 

固まっていた筋肉がほぐれることで、立ち座りの姿勢が整いやすくなり、歩行時も余計な力を使わず、日常生活の動作をラクに行えるようになります。

マスターストレッチは、特殊な船底型のシューズを履いて行う可動域改善アプローチです。

このシューズを使うことで、背中・お尻・太もも裏・ふくらはぎといった

下半身の背面全体を、連動させながら伸ばすことができます。 

誰でもリラックスした状態で行いやすく、足裏の筋肉の機能向上にもつながります。 

ふくらはぎの伸びを感じながら行うことで、美しい姿勢やバランス感覚の獲得につながり、 日常生活での歩行や足裏の安定感も高まっていきます。

• 運動不足により身体の柔軟性がなくなってしまった方
• 体の硬さから姿勢がなんとなく崩れていると感じる
• いつからか慢性的な腰膝の痛みがある方
• 日々のデスクワークで首・肩がガチガチの方
• 体が硬いから運動は無理と諦めていた方
• ストレッチとトレーニングで綺麗な体を手に入れたい方
• 生涯健康的に歩き続けたい方